Du möchtest schnell abnehmen und deinen Hüftspeck los werden? Dann ist dieser Artikel sicher interessant für dich, denn hier gebe ich dir wichtige Tipps, die dir helfen werden. Gerade der untere Bauchbereich ist für viele Menschen eine hartnäckige Problemzone. Denn hier lagern sich überschüssige Kalorien – in Form von Körperfett – besonders schnell ein und schon ist es da, das unbeliebte Hüftgold.
Der Kampf gegen das Hüftgold
Du möchtest effektiv gegen dein Hüftgold angehen? Dann habe ich genau das Richtige für dich. Denn dein Hüftgold verlierst du nicht, in dem du Unmengen von Crunches machst oder dich an anderen Trainingsmethoden, die speziell für die Bauchmuskulatur gemacht sind, versuchst. Ganzkörperübungen sind das Erfolgrezept beim Kampf gegen dein Hüftgold. Denn es gilt nicht nur, Muskulatur im unteren Bauchbereich aufzubauen, sondern vor allem auch darum, den Körperfettanteil, und damit auch die weniger schönen Stellen im unteren Bauchbereich, zu reduzieren. Um den Fettanteil des Körpers und gleichzeitig natürlich auch das Hüftgold zu reduzieren, solltest du kurze und intensive Workouts machen.
Die richtigen Übungen sind dabei sehr wichtig. Optimal sind Übungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen und dabei viele Muskeln beanspruchen. Hierzu gehören intensive Sprints und Sprungübungen, aber auch einfache Grundübungen, wie zum Beispiel Kniebeugen und Klimmzüge. Du bist eine Frau? Dann sind die Übungen auch für dich perfekt geeignet, denn du musst nicht befürchten, dass du große Berge an Muskeln zulegst. Noch bessere Erfolge kannst du außerdem erzielen, wenn du deine Ernährung so umstellst, dass deine Mahlzeiten gesund und ausgewogen sind und dein Körper über die Nahrung alles erhält, was er braucht.
Finde ein Mittelmaß
Dein Ganzkörpertraining sollte intensiv sein und dich fordern, auf keinen Fall sollte es dich aber über- oder unterfordern. Genau so ist es auch mit dem Ausdauertraining, das du zusätzlich zum Krafttraining durchführen kannst. Anders, als man es vielleicht oft denkt, ist es hier im Übrigen weniger wichtig, dass du mit einer niedrigen Pulsfrequenz trainierst. Finde das richtige Mittelmaß, bei dem du intensiv trainieren kannst.
Heike 11. Dezember 2012 um 21:26
Hallo,
ich habe den Artikel gerade auf G+ gefunden. Danke für die Tipps.
Eine sinnvolle Unterstützung der Fettverbrennung ist Ingwer. Die Scharfstoffe im Ingwer helfen der Gewichtsreduktion, denn sie beschleunigen den Stoffwechsel und verhindern den Jojo-Effekt. Ingwer ist auch ein wirksamer Fettverbrenner.
Schöne Grüße
Heike