Anti-Aging durch Fitnesstraining

Ab dem vierzigsten Lebensjahr verspüren die meisten Menschen erste Anzeichen des Älterwerdens. Wer bisher stets mühelos schlank geblieben ist, entdeckt erste Speckröllchen, obwohl die Essgewohnheiten sich nicht verändert haben. Rückenschmerzen und andere Zipperlein im Bewegungsapparat stellen sich mehr und mehr ein. Zuweilen verfallen Männer ebenso wie Frauen in deprimierte Stimmung: Wirft da etwa das Alter seine Schatten voraus?

Wer sich immer nur schwer zu körperlicher Betätigung aufraffen konnte, der sollte spätestens jetzt bewusst mehr auf sich achten, und Workoholiks sollten gezielt mehrt Outdoor-Aktivitäten statt Meetings in ihren Zeitplan packen.

Eine ausgewogene Ernährung hilft, den leicht sinkenden Grundumsatz an Kalorien wieder auszugleichen. Herz- und Kreislaufproblemen begegnet man am besten durch leichtes Ausdauertraining, wie regelmäßiges Radfahren, Schwimmen, Wandern oder Spazierengehen. Du beugst damit nicht nur degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapparates und Rückenschmerzen vor, du kannst so auch hervorragend Stress abbauen und trüben Gedanken entgegenwirken!

Du denkst, dass du sowieso keine Bäume mehr ausreißen kannst? Das müsst du auch gar nicht. Interessant ist aber, was schon vor Jahren Forscher in diversen Vergleichstests mit Probanden feststellten: Leichtes Muskelaufbautraining bewirkt selbst bei 70-Jährigen geradezu Wunder. Am Anfang der Studie lagen Muskelfunktionen und – Kräfte der älteren Herrschaften um erschreckende 60% hinter denen der Mittzwanziger-Vergleichsgruppe zurück! Doch nach einem halben Jahr mit zweimal wöchentlichem Krafttraining für alle Muskelgruppen hatten die Senioren bereits um 20% aufgeholt! Die Mitochondrien, kleine „Zellorgane“, die für den Energiestoffwechsel in den Muskeln sorgen, regenerieren sich nämlich, sobald man sie gezielt fordert.

Muskelkraft lässt sich also in jedem Lebensalter steigern oder wieder herstellen. Muskelsubstanz verbrennt zudem mehr Kalorien als Körperfett, das heißt, die Chance, die Wunschfigur samt Wunschgewicht auch in späteren Lebensjahren zu behalten, wächst mit jeder Trainingseinheit.

Und je früher im Leben Sie sich ein vernünftiges Fitness-Programm zur Regel machen, desto besser. Mittlerweile spezialisieren sich einige Fitnesstrainer auf den Bereich des Anti-Aging-Trainings: Wenn Sie sich ganz gezielt Gutes tun wollen, ohne sich zu überfordern, erhalten Sie hier umfassende Beratung und Betreuung, um Ihr Wohlbefinden und Ihre persönliche Bestform zu erhalten und zu verbessern.