Alle möchten ihn haben. Den perfekt geformten, knackigen Sixpack. Ein Waschbrettbauch sieht zwar richtig gut aus, für eine starke Stabilität des Rumpfes ist er aber nur die halbe Wahrheit. Unser Sixpack ist ein global, äußerlich sichtbarer Muskelmantel und ist nur bedingt für die Rumpfstabilität in Bezug auf das Verhindern von Rückenschmerzen verantwortlich. In diesem Artikel werde ich dir die Grundlagen erklären
Der menschliche Körper verfügt über verschiedene Muskelschichten und daher auch über verschiedene Muskelfunktionen. Die oberflächliche Muskulatur ist uns bei den täglichen Bewegungen behilflich. Damit unsere Wirbelsäule mit ihren 24 beweglichen Wirbelsegmenten ihre Funktion erfüllen kann, ist unsere tief liegende, lokale und unsichtbare Muskulatur von größter Wichtigkeit. Diese Muskulatur ist für die Statik des Körpers zuständig. Sie erfüllt zugleich die Funktion, die Wirbelsäule und die Bandscheiben vor Schaden zu bewahren.
In diesem Video möchte ich dir die ganze Wahrheit über Bauchmuskeltraining verraten. Schau dir das Video bis zum Schluss an, du wirst viele hilfreiche Tipps bekommen.
Eva 13. Dezember 2012 um 20:08
Klasse :-)
fühle mich bestätigt, endlich sagt mal einer die Wahrheit über Bauchmuskeltraining, immer wieder begegne ich Zweiflern, wenn ich diese Meinung vertrete…
Armin Steinhoff 21. Dezember 2012 um 10:45
Hallo,
ich habe eine Frage zum Video “Fettverbrennung in 30 Minuten”.
Sind nicht 30 Minuten intensives Training zu kurz um den Stoffwechsel auf Fettverbrennung umzustellen ? Oder was passiert hier ?
Gruß
Armin
PS: finde Ihre Videos sehr gut !!
Rohit Mathur 21. Dezember 2012 um 13:37
Hallo Armin,
in dem Video “Fettverbrennung in 30 Minuten” mache ich ein HIIT (High Intensity Intervall Training) Während einer HIIT-Einheit geht der Körper eine Sauerstoffschuld ein und es kommt zum sogenannten Afterburneffekt (Nachbrenneffekt). Das bedeutet der Stoffwechsel ist dann für lange Zeit nach dem Training, immer noch voll aktiv und verbrennt vermehrt Kalorien.
Für effiziente Fettverbrennung ist nämlich nur interessant wieviele Kalorien man im Laufe eines ganzen Tages verbrennt und nicht nur während des Trainings. Lange Ausdauereinheiten mit geringer Intensität, ist reine Zeitverschwendung wenn es um Fettreduktion geht. Aber darüber kann ich auch mal ein Video machen ;-)